振り返りとは、
「自分への愛と敬意を示す行動」

振り返りというと、「何ができなかった？」
「目標は達成できた？」
「もっと頑張れたんじゃない？」と、自分を査定するような時間になってしまうことがあります。

でも、この講座でお伝えする振り返りは少し違います。振り返りとは、
できた・できなかったを評価することではなく、自分が経験してきたこと、感じたこと、得たものを見つめ直し、
人生の“想い出”を整理整頓していくこと。

そして、そのゴールにあるのは
「反省」ではなく幸せです。だからこそ、
焦った状態や疲れた状態で無理に取り組むのではなく、呼吸を整え、
身体をゆるめ、
安心できる場所で、自分自身に温かな眼差しを向けながら
ゆっくり振り返っていきます。

「できなかったこと」だけを見るのではなく、
その背景にあったできたこと
得られた体験
気づいたこと
大切にしたかったことまで見つけていく。振り返るたびに自分を嫌いになるのではなく、
振り返るほどに、自分への理解と信頼が深まっていく。そんな振り返りを目指します。

プラニングとは、
今と未来をつなぐ「橋（道）づくり」

プラニングも同じです。「絶対に達成する！」
「今年こそ頑張る！」
「これを毎日やる！」
そんな気合い満々の計画を立てても、
しばらくすると疲れてしまったり、できない日が続くと
「やっぱり私は続けられない」と
自信をなくしてしまったり。

でも、本来のプラニングは
人生のノルマを決めることではありません。まず、私は今、どこにいるのか？そして、私は、どこへ行きたいのか？その「現在地」と「目的地」を確認して、
2つをつなぐ橋をつくっていく。

それが、この講座でお伝えするプラニングです。未来を叶えるために、
自分をスパルタに管理するのではなく、環境を整える。
心を整える。
思考を整える。

そして、「Must／しなければならない」よりも、「Want／こうしたい」
「Wish／こうなったら素敵」という自分の本音を大切にしていきます。

＼こんな方におすすめです／

☑︎ 振り返りをすると、できなかったことばかり気になってしまう
☑︎ 振り返りが反省会や自分責めになりやすい
☑︎ 何を振り返ればいいのかわからず、なんとなく終わってしまう
☑︎ 年末年始にまとめて振り返ろうとして疲れてしまう
☑︎ 目標を立てても、いつも計画倒れしてしまう
☑︎ 「絶対やる！」と決めるほど苦しくなってしまう
☑︎ プラニングをしても、具体的な行動まで落とし込めない
☑︎ やりたいことはあるけれど、何から始めればいいかわからない
☑︎ アイデアが曖昧なまま、行動につながらない
☑︎ 「続けられない自分」に自信をなくしている
☑︎ 自分の本音や価値観を大切にした計画を立てたい
☑︎ 自分らしいペースで、叶えたい未来へ進んでいきたい

【LESSON 01】
純度を高める振り返り講座
約52分

自分へのダメ出しでも、
一年の成績表でもない。あなた自身の歩いてきた道を、
愛と敬意を持って見つめるための振り返り講座です。

Contents
1. 透きとおった純度を高める人生の振り返り方
2. 絶対やってはいけない振り返りの落とし穴
3. 振り返りの定義ワーク
4. 現状把握
5. 時間軸で自分を観察する
6. 今の状態を観察する
7. 今年のベスト3
8. エッセイワーク
9. 理想とのギャップを知る
10. おかげさまワーク
11. トライアングルフィードバック
12. りんごの木で振り返る人生の全体像
13. 未来につながる振り返りのまとめ
14. 引きの美学
15. 宣誓

単に「一年を思い出す」のではなく、現在地・感情・本音・体験・理想・周囲との関係・人生全体と、さまざまな角度から自分を観察していきます。

【LESSON 02】
純度を高める ピュア・プラニング講座
約1時間28分

「やらなきゃ」を増やすのではなく、
「やりたいな♡」が自然に行動につながっていく。
自分の価値観や本音を土台にして、
未来を日常へ落とし込んでいくプラニング講座です。

Contents
1. 人生のプラニングで大切な3つのこと
2. 人生のプラニングで大切な3つの心構え
3. プラニングでよくある葛藤
4. そもそもプラニングとは？
5. 行動として日常に落とし込むために必要なこと
6. ＜事例＞ラテアートの練習をプラニング
7. プラニングの大前提
8. ＜参考＞私が架け橋を作りたい理由
9. 前提にある動機がプラニングの本質
10. プラニングをする前に自分の価値観を明確にしよう！
11. まとめ
12. ワーク解説
13. 引きの美学
14. 宣誓
15. ご案内

特に大切にしているのは、現在地を知ること
目的地を知ること
自分の価値観を知ること
願いを具体的な行動につなげること
人生全体の中に計画を馴染ませることです。「目標は立てたけれど動けない」を、
日常で自然に行動できる状態へとつなげていきます。

さらに、講義を「聞いて終わり」にしない
実践WORKBOOK付き

本商品には、
動画講義と一緒に取り組んでいただける
ワークブックをご用意しています。

振り返りでは、
・今の自分の状態
・感情や感覚
・本音、本心

・できたこと
・得られた体験
・理想とのギャップ
・人生全体
などを実際に言葉にしながら、
自分自身への理解を深めていきます。

プラニングでは、

↓
現在地の確認

↓
目的地の確認

↓
価値観・背景の確認

↓ 願いを具体的にする

↓
日常の行動へつなげる

という流れで「願って終わり」ではないプランへ落とし込んでいきます。動画を視聴しながら、
ぜひ実際に手を動かしてみてください♡

この講座で目指すこと

この講座の目的は、
完璧な計画表を完成させることではありません。振り返りとプラニングを通して、「私は、本当はどうしたい？」という自分の声が、
以前よりクリアに聞こえるようになること。

そして、過去を責めるのではなく、
過去から受け取る。未来を管理するのではなく、
未来を楽しみにする。その間にある「今日」を、
自分らしく歩いていく。そんな循環をつくっていくことを
大切にしています。年末年始だけではなく、月の終わり。季節の変わり目。誕生日。
何かを始めるとき。
迷ったとき。
立ち止まりたくなったとき。人生の節目ごとに、
何度でもこの講座とワークを使っていただけたら嬉しいです。

参加者様からの喜びの声
「振り返りは愛と敬意」という言葉が印象的でした♡

これまでは、
現在地や目的地が曖昧なまま
ビジネスライクに計画を詰め込むような感覚だった振り返り＆プラニング。自分の価値観を明確にすることで、
「想い」と「計画」の両輪が自然と回り始め、「やらなきゃ」が「楽しみ」に変わったというお声をいただきました♡

参加者様からの喜びの声
頑張った自分を見ることの大切さに感動！

「振り返りは、まとめてやると大変！」という気づきも♡

一年分を年末にまとめて振り返るのではなく、
「月に一度、自分のために丁寧に向き合う時間を作ってあげたい」
という気づきにつながった方も。
プラニングについても、
「執着・限定・ノルマ化」から少しずつ解放され、
「よし、やるぞ！」ではなく
「やりたいな♡」
という自然な感覚で未来を考えられるようになった、というお声をいただいています。
振り返り＆プラニングの講座なのに、
受講中に思わず涙された方も。
単なる「計画術」ではなく、
自分自身との向き合い方そのものを
受け取っていただけたことを嬉しく思っています。

年末年始だけの「特大イベント」にしなくていい。

私自身、
12月の早い段階で振り返りとプラニングを終えるようになってから、
「年末だから振り返らなきゃ」
「年始だから今年の目標を決めなきゃ」
という焦りがなくなりました。
お正月はのんびり楽しんで、
年が明けたらスッと日常へ戻っていく。
振り返りとプラニングは、
頑張るための儀式ではなく、
自分の人生を大切に扱うための習慣
なのだと思っています。
過去のあなたにも。
今のあなたにも。
これからのあなたにも。
愛と敬意を込めながら。
あなたが本当に叶えたいことを
ひとつずつ日常へつないでいきましょう♡

商品内容

動画講座2本＋実践ワークブック

・純度を高める振り返り講座：約52分

・ピュア・プラニング講座：約1時間28分

・振り返りWORKBOOK

・プラニングWORKBOOK

動画だけでなく、
実際に書き込みながら取り組める内容になっています。

ご購入後の視聴方法

ご購入後、
有料noteのプレゼント機能で動画をご視聴いただくためのVimeo視聴URL＋パスワードをご案内いたします。あわせて、
講座で使用するワークブックをご活用ください。

一気にすべて終わらせる必要はありません。お気に入りの飲み物を用意して、
静かに自分と向き合える時間に、
ご自身のペースで少しずつ進めてみてください。

ご購入前に必ずご確認ください

・本商品は動画講座です。
動画をご視聴いただけるインターネット環境をご用意ください。
・動画はVimeoを利用して配信し、パスワードを設定しております。
ご案内するパスワードをご入力のうえご視聴ください。
・動画はZoomで収録した講義を使用しております。
そのため、映像・音声品質についてはあらかじめご了承ください。
・本商品には講座用ワークブックが含まれます。
・ワークブックの一部内容について、
メールマガジン登録特典等として無料でご紹介している場合がございます。
本商品では動画講義を通して、考え方や取り組み方を具体的に解説しています。
・デジタルコンテンツという商品の性質上、ご
購入後のお客様都合によるキャンセル・返金はお受けしておりません。
内容をご確認のうえご購入ください。
・動画、ワークブック、URL、パスワード等の第三者への共有
・転載・複製・再配布・販売はご遠慮ください。

Pure & Clear.

振り返りは、
過去の自分を裁くためではなく、
これまでの自分を迎えにいく時間。プラニングは、
未来の自分を縛るためではなく、
これから出会いたい人生へ橋を架ける時間。

自分への愛と敬意を持って振り返り、
自分の本音から未来を描く。振り返るほど、
自分がわかる。自分がわかるほど、
未来がクリアになる。

そして未来がクリアになるほど、
今日できることが見えてくる。あなたの人生の純度を、
ここからもう一度、高めていきましょう♡

By Slow Coaching｜楓コンサルティング